中考心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑?

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中考心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑?

只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。 为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。

你就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。

一方面学生都有提高成绩的需要,而另一方面,又易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。

学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学动机。

当然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰。

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