中考心理调节:六种解压方法

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中考心理调节:六种解压方法

  1、搓脸加速代谢  搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核,能够促使面部血液循环加决,新陈代谢旺盛。

搓脸具体的方法是:先把两个手相互摩擦搓热,然后用两手掌的掌心贴住面部,再上下的揉搓,直到把脸挫红为止,每日三次。

但是,如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。   2、给肌肉放松一下  用手来按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中废物乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。   3、洗一个舒适的温水浴  运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

温水浴的水温以40℃为宜,最长不超过20分钟。   4、及时补充身体所需营养  尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物,帮助肠胃消化。

合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

  5、保持充足睡眠恢复能量损耗  毕业班孩子的作业是相对较多的,很多孩子睡眠时间严重不足,有些孩子无法改变这种条件时,助手建议一定要午休,午休时间不需要太长,在15-40分钟这间,不宜太长,这是有科学根据的!  6、适当的娱乐可以放松心情  适当的娱乐可以放松心情,同样也可以达到缓解疲劳和压力。 这不又到周末了,可以出现逛街、唱歌等放松心情。 记住:学习不等于一切,学习只是生活中的一部分,只是这个阶段比较重要的一部分!。