用跑步机跑步减肥 这个模式最燃脂

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用跑步机跑步减肥 这个模式最燃脂

  运动准备  要换好去野郊游宽松、休闲着装,定要穿运动跑鞋,准备条湿毛巾,瓶体饮,摘掉钥匙、手机等物品放旁边,轻松阵。

如果内放点轻松欢快,节奏感明显音乐,运动时有镜子照就更好。

  训练前不要空腹  就算在家里,也不能想跑就跑,空腹锻炼极易造成晕晕乎乎的运动性贫血,在运动前来杯果汁,剥个香蕉吃,旁边放上一杯温水,别等口渴了再喝,要及时补充水分,小口吞咽,少量多次。

  空气和湿度很重要  跑步消耗最大的就是氧气,所以室内的空气流通很重要。

平时在房内可开加湿器,若遇上雾霾天气,建议在室内同时开启空气净化器。